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糖尿病小心3白食物！菜單管理很重要
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）因為糖尿病需控制熱量，攝取食物時要特別注意均衡飲食。因多吃肉對身體不好，而多吃蔬菜的飲食習慣雖然很好，但此原則並不適用於糖尿病患者身上。依據年齡層、對食物的好惡、飲食習慣，各自需要攝取的均衡營養模式也大不同。
營養不均衡 會導致糖尿病惡化
一般以碳水化合物60％、蛋白質20％、脂肪20％做為「營養均衡」的攝取標準，各自先評估自己所攝取的各類營養素比例，而判斷自己在哪一類需減少或增加，再設計菜單。40歲以上的人，有些考量身體的健康狀況，而少吃肉，多吃碳水化合物，對於這類型的人，反而需增加肉類的攝取。再怎麼控制卡路里的攝取量，只要營養不均衡，反而會導致糖尿病的惡化。
計算自己一天所需的熱量時，先判定日常生活所消耗的能量，即活動代謝量，是相當重要的。從事的工作是非常耗體力的人或每天固定做運動的人，所需的能量更多。為了克服糖尿病，管理菜單非常重要，也需要做些增加代謝量的運動。運動可以增加胰島素的敏感性，胰島素即使分泌得不多，也可有效調節血糖。
限時下殺好康報報白麵粉食品、白米飯、白糖會使糖尿病患者血糖快速上升
高熱量食品是指沒有營養、熱量高的食品。代表性的高熱量食品是指用白麵粉、白米、白糖等製成的碳水化合物。白米和白麵粉都是在去殼的過程中，將穀類的外殼中所含的膳食纖維、維生素等都去除掉，幾乎只剩下碳水化合物。白麵粉食品、白米飯、白糖等三白的糖會使糖尿病患者的血糖快速上升。酒和脂肪也都是高熱量食品。
（本文摘自／14位抗癌權威醫師的食癒餐桌／台灣廣廈出版）
岡山榮家才藝賽 長者大顯身手
岡山榮譽國民之家日前辦理「才藝競賽」活動（見圖），項目豐富多元，包含槌球、歌唱、牌藝、棋藝等十餘個項目，並邀請社區民眾共襄盛舉，場面熱烈、溫馨，參賽長者個個賣力大顯身手，歡笑與加油聲不斷。
槌球比賽是此次社區民眾報名最多的項目，總共有十隊競技，賽程中各隊球員莫不聚精會神，全神貫注於球場，場外教練亦不時在旁動腦思考佈局，讓場內場外的長者不但運動健身、動腦，還能相互聯誼，莫不感謝岡山榮家提供場地和大家一起切磋球技的機會。岡山榮家主任謝琦偉表示，競賽活動主要是鼓勵長者們走到戶外，達舒展身心、延年益壽。
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